怎么样才能保持好身材?

我身高162,常年体重95到100斤,不是很瘦但是已坚持5年,相信以后也一定会的。


1.坚持一项运动,慢跑最简单,如果没有运动习惯跳绳也可以的或者广场舞等好多健身娱乐项目,关键是你喜欢哪种运动,找个喜欢的,坚持下来的可能就大,就更好的维持好身材。


2.坚持健康饮食习惯。现代有好多人腹部大,是因为胃大或者内脏脂肪多造成的,如果想改善这种情况必须减掉夜宵的习惯,如果没有就一定要清淡饮食,最好的方法就是晚上6点后不要再吃任何东西,只喝水。我常年三餐全在早7点到下午4点全吃完,不吃馒头,米饭,面条,其他面食没有忌口。早餐我正常吃,没控制量。不信可以试试,坚持一个星期,即使你不运动,饮食清淡,6点后不吃东西,肚子也会小很多。当然你如果想要有更好的身材,比如腹肌就必须做点腹部运动了。


3.充分的休息。人体的新陈代谢是有规律的,你休息的好,身体就会代谢的快,反之就慢。代谢越慢的人越容易胖,这就是为什么好多人中年发福的原因,年龄大熬夜多。而且睡得越晚越容易饿。


4.多喝水,在正餐之间吃点水果,这样到饭点就不会因为很饿导致控制不住暴饮暴食了。


运动要坚持,坚持,坚持!只单纯控制吃是不行的,不会成功,一定会反弹,因为人要生存就必须要吃,这是本能欲望,和欲望做对抗,是不会赢得,这是人类本性。一周左右可以吃顿欺骗餐,这样就当奖励自己,心理和身体都轻松,无压力才能维持好身材。


减肥是女人一生的事业,的确是这样的。


最后希望大家都能健康且美丽!


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